Baja de peso ¡saltando la cuerda!

(EL UNIVERSAL)
Algo de espacio y una cuerda es el equipamiento que necesitas para ponerte en movimiento. Muchas personas piensan que es un juego de niños, simple y sin mayores beneficios.

Sin embargo, saltar es el sistema de entrenamiento cardiovascular clave en diversas disciplinas como el boxeo y las artes marciales.
Este ejercicio aeróbico requiere la coordinación de manos y piel, por lo que ayuda a desarrollar los reflejos y mejorar el equilibrio.

Junto a esto, genera los siguientes aportes.
• Estimula las funciones cardíacas y fortalece el músculo.
• Realiza un trabajo simultáneo en brazos, hombros y espalda.
• Permite estirar los músculos del abdomen, las lumbares y la cadera.
• Ayuda a moldear y tonificar las piernas, pantorrillas, muslos y glúteos.
• Fortalece las articulaciones así como la estructura ósea.
• Oxigena el cerebro e impacta de forma positiva en las vías respiratorias.
• Elimina calorías.

Este entrenamiento ocasiona la disminución de grasa corporal.
Recomendaciones generales
Es importante realizar un breve calentamiento. Trota unos minutos, camina o utiliza las escaleras.
Salta con la cabeza recta y mirando al frente.
Mantén la espalda recta y dobla un poco los codos y las rodillas.

Tener una buena postura es vital.
Gira la cuerda utilizando las muñecas.
Impúlsate y trata de caer de puntillas.
Utiliza zapatos deportivos, cómodos y confortables.
Esta rutina está contraindicada para personas con problemas en los huesos y el corazón.